철이의 건강생활
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밀크시슬 효능철이의 건강생활/건강 관련 정보 2020. 6. 29. 11:45
안녕하세요 철이입니다. 오늘은 밀크시슬 효능에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 술과 스트레스로 인해 현대인들 필수품이 버린 밀크시슬인데요. 밀크시슬의 효능은 무엇이 있는지 보겠습니다. 밀크시슬(실리마린)이란?? 밀크시슬이라 불리는 서양엉겅퀴라는 식물이고 이 식물에 포함된 영양소를 추출한 물질로 항산화 작용을 하는 실리마린이 함유되어 있다. 밀크시슬(실리마린)의 효능은?? 활성산소를 제거해 간세포를 보호하고 해독작용을 해 간 겅강에 도움을 줍니다. 식약처로부터 간 건강에 관한 기능성을 인정받았고 간의 중요성이 대두되고 있는 시점에서 많은 연구들이 진행되고 효능 또한 꾸준히 입증이 되고 있습니다. 술, 만성간염, 경변증 그리고 카드뮴 중독으로 인한 손상을 감소시키고 보호하는 기능으로 인정 받고 있습니다. 간세포..
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라이프 익스텐션 레시틴 추천철이의 건강생활/영양제 리뷰 2020. 6. 27. 06:00
안녕하세요 철이입니다. 오늘은 라이프 익스텐션 레시틴 리뷰 및 후기를 포스팅 해보겠습니다. 제가 먹고 있는 제품은 라이프 익스텐션 레시틴입니다. 대두를 원료로 만들었고 가루타입으로 되어 있습니다. 레시틴은 캡슐타입과 가루타입으로 나오고 있는데요. 일반적으로 가루타입의 제품을 추천한다고 합니다. 이유는 한번에 먹는 양 대비 섭취영양소가 가루타입으로 나온 제품이 높기 때문입니다. 저도 그 이유로 가루타입의 제품을 찾다보니 라이프 익스텐션의 레시틴이 좋다고해 구매하게 되었습니다. 복용법은 1T스푼이니 아빠숟가락으로 한숟가락 정도 드시면 됩니다. 10G 정도의 레시틴이 정량이라고 하니 너무 가득 드시지 말고 적당량 떠서 드시면 될거 같습니다. 이 제품은 대두레시틴입니다. 유전자 변형 대두가 많아 걱정하시는 분들..
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레시틴 효능철이의 건강생활/건강 관련 정보 2020. 6. 26. 12:28
안녕하세요 철이입니다. 오늘은 레시틴 효능에 대해서 포스팅해보겠습니다. 레시틴은 요새 뱃살 빼는 영양제로 많이 알려져 있습니다. 과연 효과가 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 레시틴이란? 레시틴은 세포막의 구성성분이고 지방 대사에 도움을 주는 원료입니다. 레시틴은 그리스어로 난황(계란노란자)에서 유래가 되었다고 합니다. 현재는 거의 없지만 과거에는 난황(계란노란자)레시틴이 주를 이루었지만 요즘에는 싸고 가공하기도 쉬운 대두로 만든 레시틴이 주를 이루고 있습니다. 대두 외에도 해바라기씨에서도 추출한 제품들도 있습니다. 유전자조작 대두가 꺼려지시는 분들은 해바라기씨를 원료로한 레시틴을 드시면 되고 요새는 NON-GMO 제품들도 많아 잘 찾아서 본인이 원하는 제품을 선택하시면 될 듯 합니다. 레시틴의 효능 레시..
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훈제닭가슴살 추천철이의 건강생활/건강 식단 2020. 3. 18. 12:44
안녕하세요 철이입니다. 오늘은 제가 요새 먹고있는 식단중에 하나인 그릴닭가슴살을 소개해보려고 합니다. 저저번주??까지 하림냉동닭가슴살을 먹다가 도저히 물려서 못먹겠더라고요. 그래서 찾아보다 이마트트레이더스에서 그릴닭가슴살이라는 제품을 판다해서 장도 볼겸 방문을했습니다. 요새는 일반 이마트보다 이마트트레이더스를 자주 가는데 가격도 싸고 일단 한번사면 꽤 오래먹을수 있어 한달에 한번만 가도 충분하기 때문에 애용하고 있습니다. 보통 식료품을 많이 사는데 다음에 기회가 된다면 또 추천 및 후기글 써보겠습니다. 닭가슴살을 먹으면 좋은점 1. 고단백질다들 아시다시피 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 닭가슴살 100g당 단백질이 18g 정도 함유 되어있는데요. 근육은 주로 단백질로 구성이 되어있기 때문에 근손실을 예..
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(자로우 밀크시슬)밀크시슬 추천철이의 건강생활/영양제 리뷰 2020. 3. 16. 10:00
안녕하세요 철이입니다. 오늘은 제가 먹고 있는 약들 중 하나인 자로우 밀크시슬 추천 및 후기를 포스팅 해보겠습니다. 운동을 좋아하고 많이 하는 편이라 영양제를 잘 챙겨먹는 편인데 가장 처음먹고 지금까지도 먹고 있는 제품입니다. 자로우에서 나온 제품인데 굉장히 생소했습니다. 자로우는 원래 유산균으로 유명하다고 알고 있었는데 밀크시슬 제품도 좋다고 하여 먹기 시작했습니다. 밀크시슬 같은경우에는 많은 회사에서 나오고 있는데요. 다른 밀크시슬에 대비해 중간정도에 가격을 갖추고 있고 타 제품에 비해 용량과 흡수율이 좋다고해 구매를 해봤습니다. 잘모르겠다 싶으면 우선 나우푸드와 자로우를 찾아 볼 정도로 가성비면에선 아주 좋다고 생각합니다. 그 중에 자로우를 선택한건 컨슈머 랩이라는 사이트에서 13개중 10개가 탈락..
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오트밀효능,오트밀다이어트 그리고 퀘이커오트밀철이의 건강생활/건강 식단 2020. 3. 15. 16:20
안녕하세요 철이입니다. 오늘의 후기는 벌크업과 다이어트에 모두 도움되는 제품퀘이커 오트밀 오리지널 먹어본 후기 적어봅니다. 요새 헬스를 하면서 운동이나 식단에 관심이 많아 이것저것 찾아보고 먹어보는 중인데 간단하게 먹을수 있고 영양소도 너무 좋은 오트밀을 소개하려 합니다. 우선 저는 근육을 키워 몸을 만드는게 목적이라 최대한 클린하게 이것저것 많이 먹고 있습니다. 하지만 단백질 위주로 먹다보니 변 나오는게 예전같지 않아 식이섬유를 찾다보니 오트밀이 식이섬유와 단백질 성분이 고루 함유되있어 보디빌딩 선수들도 많이 먹는단 글을 보고 바로 구매해 버렸습니다.ㅎㅎㅎ 제가 먹고있는 제품은 퀘이커 오트밀 오리지널입니다. 저는 보통 쿠팡을 이용하는데 가격적인면도 그렇고 댓글도 많아 바로 구매했습니다. (로켓배송이기 ..
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숙취해소에 좋은 음식철이의 건강생활/건강 식단 2020. 3. 14. 09:44
안녕하세요 철이입니다 다들 불타는 금요일 보내셨나요~??오늘은 머리가 띵하고 속이 니글니글한 숙취를 최대한 줄여줄수있는 지극히 개인적인 숙취해소에 도움되는 음식을 소개해보려 합니다. 우선 숙취해소음식을 소개하기 전에 숙취에 대해 알아보면숙취란 '술에 몹시 취한 뒤의 수면에서 깬 후에 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴 등이 1-2일간 지속되는 일' 이라고 합니다. 숙취가 발생하는 이유는 너무 많은 양에 알코올이 들어와 소화를 시키기 어려워 구토증상이 일어날수도 있고 알코올 소화과정에서 일산화탄소가 생성되어혈액을 타고 뇌쪽을 지나 머리가 띵하고 어지럽다고 하네요 저도 숙취가 좀 있는 편이라 이것저것 많이 찾아보고 먹어도 봤는데요 저와 비슷하신 분들에게 조금이라도 도움이 되시라고 한번 올려보..
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필수영양제 비타민D추천철이의 건강생활/영양제 리뷰 2020. 3. 12. 12:45
요즘같은 겨울철 가뜩이나 햇빛을 못보는 계절 코로나 때문에 더욱 외출이 꺼려져 집안에만 있는 요즘 딱 먹기 좋은 현대인의 필수 영양소 비타민D의 효능,섭취량,방법 등에 대해서 알아보고자 합니다. 비타민D는 인체내에서 자체적으로 만들어 내지 못하는 영양소라 햇빛이나 식품등 외부에서 들어와야 하는 영양인데요 현대인들 같은 경우 선크림이나 화장, 겨울철에 두꺼워진 옷들 때문에 햇빛을 받아도 비타민D가 인체 흡수율이 많이 떨어집니다. 비타민D의 결핍시 호르몬 불균형이나 칼슘부족으로 인한 뼈 건강이 안좋아 질 수 있다고하니 꼭 챙겨먹어야 할듯 하네요 그래서 이런저런 비타민D 영양제를 찾다 구매한 제품을 소개해볼까 합니다. 닥터스 베스트 비타민D 입니다. 다른제품보다 고용량이고 가격적인 측면도 괜찮아 구매해봤습니다..